[...] z niego 'normalny' format (wmv,mpg cokolwiek)? ~~~Dzień 8 - nietreningowy~~~ Okeej, dziś reegeeneracja pełną gębą, wolne od pracy i treningu, więc cały dzień będę siedział w domu, jadł i grał na kompie Poinstaluję jakieś stare gierki, bo od daaawna w nic nie grałem. Myślałem, że już z tego wyrosłem, a tu niespodzianka ~Dieta~ Bezpośrednio po [...]
[...] -skip B 3x30m -skip C 3x30m -biegi o prostych nogach 3x30m trawa: -wieloskok 4x15 odbić -wieloskok w rytmie trójskoku llp 4x15 odbić + ppl 4x15 odbić -rozbieganie 3km + w domu brzuch Dzień II interwał -rozgrzewka -skip A 2x30m -skip C 2x30m -2x8x100m biegane na 80-90% przerwy pomiedzy setkami 2minuty, pomiędzy seriami 10 minut -rozbieganie [...]
[...] silniejszych odzywek typu kreatyna, czy jakies dopalacze, jesli nie chodzisz na silownie, jak zaczniesz chodzisz na silownie zobaczysz ze inaczej wogole sie cwiczy niz w domu i dalej bedziesz mial efekty treningu, pomimo ze teraz cwiczysz w domu, nie licz na szybką stagnację, dopiero kiedy taka sie pojawi bierz odzywki.. jesli juz koniecznie [...]
[...] dziennie kazdego z nich. Pije jedno bialko matrix z mlekiem (500ml mleka + 30g bialka). Duzo herbat: zielona, hibiskus, rooibush Do tego sport 5-6x w tygodniu 3-4x areoby w domu na orbitreku (obciazenie dobiera komp przez opaske polar na klatce) 1-2x w tygodniu HIIT na basenie. Jem co 3 godziny. Np dzisiaj moje posilki wygladaly tak: Sniadanie [...]
[...] Może i były tam dzieci, pytanie tylko czy w formie tarcz czy może któreś z rodziców nie miało przy kim albo za co zostawić dziecko i mając do wyboru zostawienie je samo w domu i wzięcie ze sobą do pracy wybrało to drugie rozwiązanie ? Mam pytanie kto z Was zdecydowałby się zostawić w domu samo np. 6 letnie dziecko na cały dzień ? Założę się, [...]
[...] 5kg i wiecej niz 140kg nie miesci mi sie na sztandze.Mysle ze w czasie przerwy poszukam obciazenia 20kg. 29.07.09 Treningi trwaja,plan caly czas ten sam.Zamiast HIIT w domu,biegam teraz w terenie.We wtorek wolnym truchtem przebieglem 10 km i dzis wszystko mnie boli.Mysle ze w nastepnych tygodniach zostane przy bieganiu.Fajna sprawa. [...]
[...] łazienkowa fota: Filmy: W obu seriach był zapas, ale nie chciałem forsować prostowników.. 45kg: http://www.youtube.com/watch?v=bqjXHspiJog 50kg: http://www.youtube.com/watch?v=UzME8HMaFCs Dieta standardowa jak to w pracy na drugiej zmianie; śniadanie w domu, 3 posiłki w pracy , potreningowy w domu, przed snem Ultra Whey + oliwa. Gotowe
[...] nie w 100% ale przynajmniej mogłam ukucnąć ;) ad. A - martwy ciąg - wiedziałam, że technika jest tutaj trudna, ale nie spodziewałam się, że aż tak próbowałam sobie trochę w domu poćwiczyć z kijem od szczotki i wydawało mi się, że idzie mi świetnie ale tylko do momentu treningu cały czas słyszałam: "kolana za bardzo do przodu", [...]
[...] ceny bo na razie to opieram sie na swoich (byc moze) błednych przekonaniach :) A no właśnie, też się rozglądałam za takimi prochami, ale stwierdziłam, że lepiej mi w domu sobie zrobić chociażby wodę z miodem, czy rozcieńczyć sok owocowy, bo w trasie i tak często się zatrzymuje, kupuje gotowy izotonik i wlewam do bidonu. (te 650 ml napoju [...]
[...] się średnio 20 minut, warzywa i orzechy wcale :) Poza tym w między czasie spokojnie innym gotować :) Poza tym możesz gotować większe porcje i wprowadzić zdrowy tryb życia w domu Nie musisz zjadać każdego posiłku o wcześniej ustalonej godzinie, byle żebyś zmieściła się w dziennym bilansie i żeby to nie było oczywiście jedno wielkie śniadanie a [...]
[...] oglądać. Wyglądam podobnie jak kiedyś gdy wazylem 75(foty są gdzieś w galerii zdjęć) tylko "mniejszy" jestem. Co do przygody z TSem to moje początki zaczęły się w domu i tam trenowałem przez 2 lata pod kątem siły(choć przez kilka miechów raczej robiłem większą ilość powt) i TS ale czysta amatorka poza tym trening bez asekuracji, [...]
Davenportowi grozi amputacja Callum Davenport, zawodnik West Ham United Londyn, został zaatakowany w swoim domu w Bedford i z poważnymi obrażeniami przebywa w szpitalu. Stan piłkarza "Młotów" jest poważny, grozi mu amputacja lewej nogi. Do tragicznego zdarzenia doszło w sobotę około godziny 5 rano w domu piłkarza przy Springfield Avenue [...]
[...] dwoma rękoma. Sztangielkę chwytam ze gryf. Dzięki, że się wypowiedziałeś. Oczywiście SOG, bo mi pomogłeś. Dzisiaj mam trening wytrzymałościowy. Miało to być bieganie. Mam w domu bieżnię, ale jest ona przeznaczona do marszu. Taśmę trzeba samemu napędzać idąc. Stwierdziłem, że nie da się po niej biegać, a w okolicy nie mam żadnej bieżni na dworze. [...]
[...] kierowcach, ale tym razem zachował się inaczej. - Jeśli ja traciłbym do innych dwie czy trzy sekundy na okrążeniu, to nie przystępowałbym do wyścigu. Wolałbym zostać w domu - powiedział polski kierowca. I trudno nie przyznać mu racji. Gdyby Badoer został w domu, oszczędziłby sobie wstydu i nie stałby się pośmiewiskiem całego wyścigowego [...]
[...] lepiej się nie wypowiadaj jak masz nie na temat :) napisałem wg. podanych w 1 poście kryteriów tzn.nie moge ćwiczyć nóg,bo mam zapalenie więzadeł w kolanie,pon i pt ćwicze w domu na ograniczonym sprzęcie,a w środe na full . I nie wiem jak to zrobić,żeby dorbać tak na poniedziałek i piątek wykorzystać sprzęt domowy,a w środe zrobić to czego w domu [...]
[...] syzyfkami, ale chyba pozytywnie. Z tego wszystkiego zapomniałam o wspięciach na palce... Nie wiem czemu ale zmęczyłam się bardziej tym treningiem niż normalnie w domu. Wracając z powrotem do domu (około 1km) powłóczyłam nogami i czułam ładnie mięśnie. Ale to pewnie też przerwa wakacyjna od treningów, swoje zrobiła... Ogólnie jestem [...]
[...] poza kupą warzyw jest spora garść tuńczyka (na oko ze 100g) i całe jajko, polewane oliwą z oliwek i ziarnami słonecznika, do tego odrobina ciemnego pieczywa. Jak jestem w domu to rybka pieczona albo smażona na łyżeczce oliwy, do tego warzywa tpu brokuły, pomidor, ogórek. Albo spaghetti razowe z tuńczykiem. W sumie jem tylko te trzy dania, [...]
Ja robie dipsy albo na krzeslach w domu - no ale napisales ze nie masz dobrych krzesel no i przy tym wzroscie ciezko by bylo chyba takie oparcia wysokie znalezc :) ale moze zobacz w terenie gdzie biegasz czy nie da sie gdzies ich cwiczyc wtedy moglbys sobie zrobic przerywnik podczas biegania. Ja ostatnio robie je na placu zabaw - akurat jest taka [...]
[...] to samopoczucie i późniejsze utrzymanie aby nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... przez co sporo z tego dekalogu u mnie odpada niestety... Czyli dobrze [...]
Miałem kilka powodów, głównie to wiedziałem, że po wakacjach nie będę miał już czasu na siłke. Podczas wakacji szukałem sposobu żeby optymalnie i efektownie trenować w domu, bo wiedziałem że nie będe miał czasu na testowanie metod w roku szkolnym. Poza tym znudziła mnie "pogoń za masą" ;), a teraz skupiam się nie tylko na rozwijaniu [...]
corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom
